爱上跑步

00丨开篇词丨跑步，不那么简单的事儿.m4a [5.48M]

00丨开篇词丨跑步，不那么简单的事儿.pdf [6.28M]

01丨跑两步就喘了，是不是我不适合跑步？.m4a [10.69M]

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02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp4 [2.90M]

02丨正确的跑步姿势是什么样的？.m4a [7.25M]

02丨正确的跑步姿势是什么样的？.pdf [4.90M]

03 为什么跑步要先热身？-极客时间(2).mp4 [25.04M]

03 为什么跑步要先热身？-极客时间(3).mp4 [36.05M]

03丨为什么跑步要先热身？.m4a [5.15M]

03丨为什么跑步要先热身？.pdf [10.67M]

04丨怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.m4a [7.20M]

04丨怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf [10.54M]

05丨快跑和慢跑，哪个更燃脂？.m4a [10.88M]

05丨快跑和慢跑，哪个更燃脂？.pdf [2.56M]

06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp4 [65.56M]

06丨普通跑步者应该如何选择跑鞋？.m4a [11.85M]

06丨普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf [4.08M]

07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp4 [112.55M]

07丨买跑步装备，不要踩这些坑儿.m4a [13.74M]

07丨买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf [3.55M]

08丨跑步前到底应不应该吃东西？.m4a [7.77M]

08丨跑步前到底应不应该吃东西？.pdf [2.54M]

09丨跑步到底伤不伤膝盖？.m4a [8.30M]

09丨跑步到底伤不伤膝盖？.pdf [2.90M]

10丨参加了20场马拉松，我是如何准备的？.m4a [12.60M]

10丨参加了20场马拉松，我是如何准备的？.pdf [2.59M]

11丨除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事？.m4a [7.26M]

11丨除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事？.pdf [7.81M]

12丨热点问题答疑：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.m4a [7.70M]

12丨热点问题答疑：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf [3.17M]