详细目录:
00丨开篇词丨跑步,不那么简单的事儿.m4a [5.48M]
00丨开篇词丨跑步,不那么简单的事儿.pdf [6.28M]
01丨跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?.m4a [10.69M]
01丨跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?.pdf [3.97M]
02 正确的跑步姿势是什么样的?.mp4 [2.90M]
02丨正确的跑步姿势是什么样的?.m4a [7.25M]
02丨正确的跑步姿势是什么样的?.pdf [4.90M]
03 为什么跑步要先热身?-极客时间(2).mp4 [25.04M]
03 为什么跑步要先热身?-极客时间(3).mp4 [36.05M]
03丨为什么跑步要先热身?.m4a [5.15M]
03丨为什么跑步要先热身?.pdf [10.67M]
04丨怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.m4a [7.20M]
04丨怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.pdf [10.54M]
05丨快跑和慢跑,哪个更燃脂?.m4a [10.88M]
05丨快跑和慢跑,哪个更燃脂?.pdf [2.56M]
06 普通跑步者应该如何选择跑鞋?.mp4 [65.56M]
06丨普通跑步者应该如何选择跑鞋?.m4a [11.85M]
06丨普通跑步者应该如何选择跑鞋?.pdf [4.08M]
07 买跑步装备,不要踩这些坑儿.mp4 [112.55M]
07丨买跑步装备,不要踩这些坑儿.m4a [13.74M]
07丨买跑步装备,不要踩这些坑儿.pdf [3.55M]
08丨跑步前到底应不应该吃东西?.m4a [7.77M]
08丨跑步前到底应不应该吃东西?.pdf [2.54M]
09丨跑步到底伤不伤膝盖?.m4a [8.30M]
09丨跑步到底伤不伤膝盖?.pdf [2.90M]
10丨参加了20场马拉松,我是如何准备的?.m4a [12.60M]
10丨参加了20场马拉松,我是如何准备的?.pdf [2.59M]
11丨除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?.m4a [7.26M]
11丨除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?.pdf [7.81M]
12丨热点问题答疑:跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.m4a [7.70M]
12丨热点问题答疑:跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.pdf [3.17M]
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